ACTIMUSとは？
『ACTIMUS』の語源はラテン語のactio(活動)とoptimus(最良)を組み合わせた造語。
楽しく、そして最適かつ最良の活動を提供し、日々を活き活きと過ごすお手伝いをしていきたい。
そんな想いからこの名前を付けました。
忙しい中でも短い時間でシェイプアップしたい、今やっている競技のパフォーマンスを上げたい、
高齢になり体を動かす機会が欲しい。そういった人たち一人一人のニーズに応えていきます。
楽しく、そして最適かつ最良の活動を提供し、日々を活き活きと過ごすお手伝いをしていきたい。
そんな想いからこの名前を付けました。
忙しい中でも短い時間でシェイプアップしたい、今やっている競技のパフォーマンスを上げたい、
高齢になり体を動かす機会が欲しい。そういった人たち一人一人のニーズに応えていきます。
ファンクショナルトレーニングとメリットについて
ACTIMUSでは『ファンクショナルトレーニング』を取り入れております。
ファンクショナルトレーニングとは、体の筋力、敏しょう性、安定性を高めるエクササイズで
体をよい状態に持っていくトレーニング。
マシンを使わず、自重・フリーウエイト・サスペンション器具などで複数の関節を使い、
体を3つの面で動かす（前後、左右、回旋させる）機能的なエクササイズです。
複数の筋肉群を同時に鍛えることは、
トレーニング時だけでなく日常の動作に必要な身体機能を全体的に高めてくれます。
ファンクショナルトレーニングとは、体の筋力、敏しょう性、安定性を高めるエクササイズで
体をよい状態に持っていくトレーニング。
マシンを使わず、自重・フリーウエイト・サスペンション器具などで複数の関節を使い、
体を3つの面で動かす（前後、左右、回旋させる）機能的なエクササイズです。
複数の筋肉群を同時に鍛えることは、
トレーニング時だけでなく日常の動作に必要な身体機能を全体的に高めてくれます。
メリットについて
ファンクショナルトレーニングは、バルクアップ（筋肥大）というよりも以下の5つの点を目的としています。
- 動きやすさ、機動性の向上
- 瞬発力の向上
- スピードの向上
- 筋力の向上
- コーディネーション能力の向上
実生活では、複数の筋肉を同時に使うシーンが多いです。
ファンクショナルトレーニングをしていると、複数の筋肉が力を合わせて働くことを覚えるので、
筋力トレーニング・競技力アップ・ダイエットやボディメイクの観点からもとても有効です。
また、日常的な動作に似たエクササイズをしていくことで、ケガのもとになる筋肉の左右差が解消されます。
そのためファンクショナルトレーニングは、高齢者にも有益といえます。
ファンクショナルトレーニングをしていると、複数の筋肉が力を合わせて働くことを覚えるので、
筋力トレーニング・競技力アップ・ダイエットやボディメイクの観点からもとても有効です。
また、日常的な動作に似たエクササイズをしていくことで、ケガのもとになる筋肉の左右差が解消されます。
そのためファンクショナルトレーニングは、高齢者にも有益といえます。
トレーニングメソッド
４DPROバンジーフィットネス
４DPROはドイツ発祥のトレーニングで、
天井から器具をぶら下げて行うサスペンションエクササイズ。
サスペンションに体を完全に預け、
宙に浮くことができるアトラクション的な要素もありながら、
伸縮を利用し浮遊した状態で体を制御することで調整力を養成し、
全身を連動させ体幹を鍛えることができます。
新感覚のトレーニングで楽しみながら鍛えていきましょう！
天井から器具をぶら下げて行うサスペンションエクササイズ。
サスペンションに体を完全に預け、
宙に浮くことができるアトラクション的な要素もありながら、
伸縮を利用し浮遊した状態で体を制御することで調整力を養成し、
全身を連動させ体幹を鍛えることができます。
新感覚のトレーニングで楽しみながら鍛えていきましょう！
ファンクショナルHIITトレーニング
HIIT(ヒート)とは「High-intensity interval training」の略で、
高強度インターバルトレーニングのことを指します。
一般的な内容としては、
１種目20秒の運動を10秒間の休憩をはさみ4種目×2セット行うトレーニングです。
ACTIMUSでは様々な器具を使用し、全身に刺激を与えていきます。
脂肪燃焼効果（一般の有酸素運動の6～10倍！）・筋力アップ・心肺機能アップ等の効果が
期待できるうえに、HIIT後は24時間以上にわたり脂肪燃焼効果が続く（アフターバーン効果）といわれており、短時間で高い効果を出すことが可能です。
高強度となっていますが、お客様に合わせて負荷を調整させていただきますので、
ご安心ください。
高強度インターバルトレーニングのことを指します。
一般的な内容としては、
１種目20秒の運動を10秒間の休憩をはさみ4種目×2セット行うトレーニングです。
ACTIMUSでは様々な器具を使用し、全身に刺激を与えていきます。
脂肪燃焼効果（一般の有酸素運動の6～10倍！）・筋力アップ・心肺機能アップ等の効果が
期待できるうえに、HIIT後は24時間以上にわたり脂肪燃焼効果が続く（アフターバーン効果）といわれており、短時間で高い効果を出すことが可能です。
高強度となっていますが、お客様に合わせて負荷を調整させていただきますので、
ご安心ください。
フロア（人工芝）について
ACTIMUS室内フロア全面には国内最高スペックの人工芝を敷設しております。
抗菌・防カビ素材のためレッスン時は裸足（入室時に除菌シートにて消毒）や靴下で行っていただくことも
可能です。
抗菌・防カビ素材のためレッスン時は裸足（入室時に除菌シートにて消毒）や靴下で行っていただくことも
可能です。
なぜ人工芝なのか？
裸足・靴下で人工芝の上を歩くと、足の裏にある『メカノレセプター』と呼ばれる平衡感覚を働かせるセンサーを刺激することができます。
このセンサーは地面の凹凸・傾きなど細かな路面の情報を脳に伝える役割を担っています。
裸足で動く機会が減ると、このセンサーが弱くなっていき足の筋肉がうまくつかえなくなり、躓きや転倒だけでなく膝・股関節・背骨など様々な部位にまで影響を及ぼします。
メカノレセプターは短時間足の裏に刺激を与えるだけでも活性化されるといわれているので、是非裸足でレッスンを行っていただき、足の裏も同時に鍛えていきましょう！
このセンサーは地面の凹凸・傾きなど細かな路面の情報を脳に伝える役割を担っています。
裸足で動く機会が減ると、このセンサーが弱くなっていき足の筋肉がうまくつかえなくなり、躓きや転倒だけでなく膝・股関節・背骨など様々な部位にまで影響を及ぼします。
メカノレセプターは短時間足の裏に刺激を与えるだけでも活性化されるといわれているので、是非裸足でレッスンを行っていただき、足の裏も同時に鍛えていきましょう！